時間割・稽古内容

※少年部の詳細についてはこちらからご覧ください。

■基本
基本・移動・型などの「基礎部分」を重点的に稽古します。白帯から青帯までの方対象のクラスですが、基礎を徹底したい中級者以上の方にもお勧めのクラスです。

■基本・総合
基礎部分の稽古に加え、約束組手や護身術など基本的な対人稽古なども加わります。初心者からベテランまで全般的な稽古をされたい方にお勧めのクラスです。

■総合・練体
軸や肚など、多くの武道武術に共通する身体づくりの方法（練体法）を研究します

■組手
初級者からベテランまでを対象にした対人稽古メインのクラスです。90分かけてジックリと取り組むのが特徴です。ミット、約束組手、自由組手の攻防を学びます。組手は、安全性と護身での実践性を重視し、防具を付けて軽く当て合うライトコンタクト形式としています。

■初級組手
初級者向けの基本的な対人稽古を中心にしたクラスです。ミット、約束組手、自由組手などの基礎を学びたい方にお勧めのクラスです。

■型研究会
型稽古をジックリ学びたい方のためのクラスです。シンプルな型から複雑な型まで、様々な状況へいかようにも対処できる・変化できる身体作りが目的です。白帯からベテランの黒帯までじっくり身体を練りたい方にお勧めです。

■古流空手
沖縄に伝わる古流の空手を学ぶクラスです。火曜日から日曜日までの稽古内容とは趣が異なりますが、身体の使い方を学びたい方にお勧めのクラスです。
（古流クラスは見学は受け付けておりません。）

■ミット・組手
初級者からベテランまでを対象にしたクラスです。ミットと対人稽古を中心に行います。

黙想・礼	柔軟体操	基本稽古

礼で始まり、礼で終わります。	練習の初めに、ケガなどをしないよう、しっかり柔軟体操をします。	基本的な技および身体の使い方をここで覚えます。初心においては大きく力強く、慣れたら余分な力を抜いて緩急をつけていきます。初心者からベテランまで必ず行う稽古です。

移動稽古	型稽古	ミット稽古

前後に進みながら、手技・足技を行っていきます。盤石な足腰を作り、重心を落とした状態で軽く動けるようにします。	前後、左右、複雑な動きの中で身体の運用法を学びます。いかようにも変化できる身体作りが目的です。その演武的な華麗な動きに憧れる女性も多く、人気のある稽古です。	打撃を打ち込む感覚を身に付け、力を養成するのが目的ですが、思いっきり手足を打ち込むことでストレス発散の効果もあります。

組手	護身術	掃除

対立状態に立った中でも、緊張せずに動けるようにする為の訓練です。安全性と護身での実践性を重視し、防具を付けて軽く当て合うライトコンタクト形式です。 _{※組手は、怪我が無いよう安全安心に配慮し、防具を付けてポイントを競うライトコンタクト形式で行っています。通常稽古および審査時どちらも“自由組手は道場生の任意”で行うもので、必須ではありません。}	相手に手や肩などを取られた、武器（ナイフなど）で襲いかかられたなど、特定の状況の対応法を学びます。相手への技の効き方を通して、身体作りや動き方のポイントを学びます。	自分たちが学んだ場所を綺麗にしておわります。使用したミットなどもアルコール消毒を施し、衛生面にも配慮しています。